5 wertvolle Tipps für Ihren Nacken bei Bildschirmarbeit

• Bemerken Sie auch, dass die stundenlange Bildschirmarbeit für Sie anstrengend ist?
• Und dass sich der Hals-, Nacken- und Schulterbereich dabei verspannt?

👍 Achten Sie besonders darauf, dass Sie im Büroalltag zwischendurch auch immer wieder aufstehen. Stundenlanges sitzen vor dem Bildschirm schadet vor allem der Wirbelsäule. Je weniger Sie sich bewegen, desto eher neigen Ihre Muskeln zu verspannen.

Hier ein paar wertvolle Tipps:
✔ Dehnen und strecken Sie sich immer wieder
✔ Machen Sie zwischendurch immer wieder Lockerungsübungen
✔ Zum Abbau von Spannungen ziehen Sie Ihre Schultern hoch. Spannen Sie dabei die Hals-, Nacken- und Schultermuskulatur fest an. Halten Sie diese Position ca. zehn Sekunden. Atmen Sie tief ein und aus. Senken Sie langsam und kontrolliert Ihre Schultern wieder ab.
✔ Stellen Sie sich auf die Zehenballen und wippen Sie auf und ab
✔ Korrigieren Sie immer wieder Ihre Körperhaltung

Nicht umsonst heißt es: „Sitzen ist das Rauchen“