Gute Durchblutung – bedeutet gute Sicht 👁️🗨️
In meinen Augenworkshops erkläre ich den Teilnehmenden immer wieder, dass eine gute Durchblutung wichtig für unsere Gesundheit ist. Das gilt für die Organe 🫁, das Gehirn 🧠 aber auch für unsere Augen 👁️🗨️ Unsere Augen sind sehr empfindlich gegenüber Blutdruckschwankungen. Ist diese gestört, kommt nicht ausreichend Sauerstoff zu den Augen und generell nicht ins Gehirn. Eine optimale Blutversorgung ist für das Gehirn unerlässlich.
Für unzureichende Blutversorgung der Augen, nützt auch keine Brille 👓 oder kein anderer Sehbehelf. Gutes Sehen muss ganzheitlich betrachtet werden.
Bewegungsmangel kann zu Durchblutungsstörungen führen. Auch Verspannungen im Hals-, Nacken- und Schulterbereich können die Blutzirkulation ins Gehirn einschränken.
Die Blutversorgung im Hals- Nacken-Region und im Kopf werden durch 4 große Arterien sichergestellt:
• Die innere Halsschlagader
• Die äußere Halsschlagader
• Linke und rechte Wirbelarterie
Es ist somit sehr wichtig gegen die Nackensteifheit und Verspannung in den Schultern etwas zu machen.
Achten Sie besonders darauf, dass Sie im Büroalltag zwischendurch immer wieder Bewegung machen.
Hier noch ein paar einfache Bewegungstipps: 🚶♂️
👉 Dehnen und strecken Sie sich immer wieder
👉 Machen Sie zwischendurch Lockerungsübungen
👉 Kreisen Sie mit Ihren Schultern nach vor und auch zurück
👉 Zum Abbau von Spannungen ziehen Sie Ihre Schultern hoch. Spannen Sie dabei die Hals-, Nacken- und Schultermuskulatur fest an. Diese Position für ca. zehn Sekunden halten. Atmen Sie tief ein und aus. Senken Sie danach langsam und kontrolliert Ihre Schultern wieder ab.
👉Stellen Sie sich auf die Zehenballen und wippen Sie auf und ab
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Autorin: Martina Reiterer, MBA. Meine Mission ist es, Menschen dabei zu unterstützen, auch in Zeiten der Digitalisierung und der Bildschirmarbeit sowohl mental als auch körperlich gesund zu bleiben. Ganzheitliches Augentraining sowie digitalen Stress zu reduzieren sind meine Schwerpunkte.