geschmeidiges Kiefer für Ihre Augengesundheit

Das Kiefergelenk ist ein kleines Gelenk mit großer Wirkung und wird bewusst oft gar nicht wahrgenommen. Kaum zu glauben, welchen Einfluss dieses Gelenk auf die Gesundheit hat.

Schulter-, Nacken- und Kiefermuskulatur sind eng miteinander verbunden und reagieren sehr schnell auf Stress, ständiger Anspannung und auf muskuläre Verspannungen im Schulter- und Nackenbereich. Die Folgen sind oftmals knackende oder schleifende Geräusche im Kiefergelenk, Tinnitus oder Ohrengeräusche, Kopfschmerzen bis Migräne, Zähneknirschen, Störung der Sehkraft etc.  Verspannungen im Kieferbereich können sogar Schmerzen im gesamten Körper auslösen.

Unterkiefer seitlich bewegen

Starre Kiefergelenke werden durch diese Übung wieder beweglich.

Spannen Sie ganz leicht die Backenmuskulatur an. Dort wo Sie den Anspannungspunkt spüren, legen Sie die Mittelfinger auf die Wange. Lassen Sie die Anspannung wieder los. Ihr Mund ist leicht geöffnet.

Verschieben Sie nun Ihren Unterkiefer leicht und locker nach rechts und links, hin und her. Führen Sie diese Bewegung ganz leicht und langsam aus und fühlen Sie sich in das Kiefergelenk hinein.

Spüren Sie nach und wiederholen Sie diese Übung weitere Male.

 

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Autorin: Martina Reiterer

akademischer Mental-Coach, Präventions- und Neuro Somatic Coach, ganzheitliche Augentrainerin, Kinesiologin, Lachtrainerin, Fachbuch-Autorin und Bestseller Co-Autorin

Meine Mission ist es, Menschen dabei zu unterstützen, auch in Zeiten der Digitalisierung und der Bildschirmarbeit sowohl mental als auch körperlich gesund zu bleiben. Ganzheitliches Augentraining sowie digitalen Stress zu reduzieren sind meine Schwerpunkte.